練習後ストレッチ 普及活動|練馬区大泉学園の接骨院「関口接骨院」 スポーツ障害や交通事故治療にも対応

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練習後ストレッチ 普及活動

スタッフブログ 2015年07月14日

ママさんバレーの、練習後ストレッチの指導に行って参りました。

今回で5回目です。

「ストレッチしないと帰れまテン」ということで。。。(^^)

10項目のストレッチをまとめた資料を作成しました。

今日はママさんだけでやってもらいました。

【ストレッチ項目】

1. 肩の前面
2. にのうで (上腕三頭筋)
3. アキレス腱&肩の後面
4. 股関節前面 (腸腰筋)
5. 腹斜筋&広背筋
6. もも後面 (ハムストリングス)
7. もも前面 (四頭筋)
8. 殿筋?
9. 殿筋?
10.腰捻り

みなさん頑張って習得中です!

細かい所までみるともう少しですが、、、責任持って見届けます!!

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