ママさんバレーの、練習後ストレッチの指導に行って参りました。

今回で5回目です。

「ストレッチしないと帰れまテン」ということで。。。(^^)

10項目のストレッチをまとめた資料を作成しました。

今日はママさんだけでやってもらいました。

【ストレッチ項目】

１．　肩の前面
２．　にのうで　（上腕三頭筋）
３．　アキレス腱＆肩の後面
４．　股関節前面　(腸腰筋）
５．　腹斜筋＆広背筋
６．　もも後面　（ハムストリングス）
７．　もも前面　（四頭筋）
８．　殿筋?
９．　殿筋?
１０．腰捻り

みなさん頑張って習得中です！

細かい所までみるともう少しですが、、、責任持って見届けます!!