こんにちは本日はストレッチの効果についてお話させて頂きます。

怪我が起こる要因の一つでもある筋や関節の疲労や柔軟性の低下、筋力不足、筋力のアンバランスによって怪我が起こりやすいとも言われています。
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怪我をする確率を少しでも低くさせる為にセルフでもできることはなにかと言うと今回の題名でもある「ストレッチ」だと思います。
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ストレッチをすることにより以上のような生理学的効果等が得られるといわれています。

関節の可動域（柔軟性）の向上と維持
血液循環の促進による疲労物質の除去（疲労回復）
筋の緊張緩和
怪我の予防
痛みの軽減

運動前後にストレッチを行い、怪我の予防に努めましょう。