こんにちは、久我です。

 

皆様、あけましておめでとうございます。

お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか。

今年は例年通りとはいかないお正月をお過ごしの方も多かったのではないでしょうか。

 

スポーツ界では、お正月が終わればシーズンに向けてより実戦に向けた体力を準備をしていくような時期であります。

 

保谷シニアでもこの１月の練習でより実戦に向けた練習とトレーニングを行っていく予定です。

 

トレーニングも、基礎的な運動から、連動性のあるトレーニングを行います。

 

内容・・・・

サーキットトレーニングを主にやっています。

何種類もの動きの要素を組み込み、また体力強化にもなります。

 

①ラダー②ジャンプスクワット③サイドステップ④股割り歩行⑤ダッシュ　

これらを１セットで行います。

以上を例として挙げましたが、組み方は多種多様にあるので、毎回違う動きを入れるようにメニューを作成しています。

 

強度が高くなればなるほどキツくなるのは当たり前ですが、

キツいときこそ、みんなで楽しく乗り越えられるようなメニューを考えるのもトレーナーとしての役割であり自分の課題だとも考えています。

 

今年もシニアの選手、東大柔道部の選手がより一層活躍できるようなサポートをして参りたいと思います。