こんにちは久我です。

本日は前回の投稿記事の続きをお話ししていきます、

前回の復習として・・・

投球動作は全身の運動連鎖により行われる動作になります。

しかし、その動きは意識下では修正が難しく、動きの練習を繰り返していかないと無意識下では出来ません。

 

そこで今回はその動きの練習を2つご紹介していきます。

 

1.股関節内・外旋

 

 

 

 

 

 

 

真ん中の写真からスタートします。

足は左右に広げて膝を少し曲げた状態。骨盤は立たせた状態になります。（この時に骨盤が後に丸くならないように注意しましょう。）

膝を内側、外側と交互に捻ることで股関節がストレッチされます。

 

2.ブリッジ

 

 

 

 

 

ポイントはトンネルの様なキレイな半円になっているかです！

一見ブリッジの形をしていても、角ばった形をしていては背中の柔軟性が無い証拠です。

 

上記の2つのエクササイズやストレッチを行なうことで、投球時に使用する関節、筋肉へ刺激を入れることができます。

特に投球時に重要となる部位に刺激を入れる事が可能！

 

こうした身体への予備運動によって野球の動きが良くなります。

またこの運動は怪我の予防としても使える為、チームのウォーミングアップ、個人的なケアとしても是非試してみてください。